J'apprends à respirer hors de l'eau (respiration yoga, voir autres billets) |
| Je me lance de l'eau au visage |
| Je prends une douche avec face sous l'eau |
| Je me laisse arroser |
| Prendre de l'eau dans la bouche puis la recracher |
| Je fais le tour du bassin accroché à la goulotte |
| J'immerge mon corps dans l'eau jusqu'à la poitrine |
| J'immerge mon corps dans l'eau jusqu'au cou |
| J'immerge mon corps avec la face dans l'eau |
| Je mets la tête sous l'eau au moins 1 seconde |
| Je mets la tête sous l'eau au moins 5 secondes |
| Je prends un rythme de respiration 20 cycles |
| J'écoute dans l'eau |
| Je regarde sous l'eau avec et sans lunettes |
| Traverser le bassin à pied loin du mur |
| Faire des bulles dans l'eau |
| Je crie dans l'eau |
| Je chante dans l'eau |
| J'exprime un sentiment en me faisant comprendre |
| Etoile de mer ventrale |
| Etoile de mer dorsale Je me mets en boule |
| Exercice de flottaison (boule) |
| Exercice de flottaison avec bouche hors de l'eau à deux |
| Je touche le fond de la piscine avec la main (1m) |
| Je touche le fond de la piscine avec le pied (2m) |
| Je m'assois au fond de l'eau |
| Je tiens le mur à une main |
| Je lâche le mur |
| Exercices de flottaison avec bouche hors de l'eau tout seul |
| Je pars au milieu du petit bain avec une frite sous chaque bras |
| Je pars au milieu du grand bain avec une frite sous chaque bras |
| Je pars au milieu du petit bain avec une frite sous les bras |
| Je marche sur les mains au fond du petit bain |
| Je vais chercher un objet au fond de l'eau |
| Je saute dans l'eau dans le petit bain |
| Je saute dans l'eau dans le grand bain |
CONTACT
Didier Jean diplômé d'état en activité nautique
+33(0)6 08 56 36 19
