Ces vidéos sont excellentes, mais il y a une erreur d'apprentissage dans ce niveau 3 quand on voit la nageuse prendre une frite devant elle pour essayer de tourner sur elle-même ; à ce moment de l'enseignement, l'apprenant doit démarrer avec la frite derrière elle bras tendus.
Il faut aller au début de la dernière vidéo (niveau 5) pour voir la frite tenue correctement, ce que nous vous engageons à faire sans plus attendre.
Avant de nous pencher sur tout le reste de la vidéo qui est très bon, nous allons parler des désagréments de cette technique :
On commence à tourner et on en prend plein le nez, désagréable au possible.
Pour éviter ces désagréments, il y a trois solutions :
- je pense à souffler pendant que je tourne
- je me bouche plus ou moins les narines en relevant la lèvre supérieure
- je prends un pince nez.
Ceci étant réglé passons à la description de la vidéo :
Après s'être essayé à tourner le corps autour de nos bras immobiles avec la frite derrière soi, la vidéo propose une solution de finition du geste.
En effet, avec un pull buoy dans chaque main ou équivalent cette fois bien à l'arrière, on essaie à nouveau de tourner autour de nos bras. Ceci est un excellent exercice surtout pour ceux qui n'ont pas réussi complètement l'exercice de la frite derrière soi. Attention, dans un premier temps, il n'est pas nécessaire de faire cet exercice près du mur ; le mur représente trop de préoccupations pour l'apprenant. Quand vous serez à l'aise pour culbuter sans mur, vous essaierez comme dans la vidéo avec le mur.
Ensuite, l'exercice en arrivant avec les bras derrière sur le mur est très bon.
Il faut absolument comprendre que les bras sont immobiles lors du flip.
Remarque très importante, je ne peux réaliser cette culbute que si je reste groupé le plus longtemps possible. Le défaut du débutant est de se dégrouper trop vite avant de toucher le mur. Le secret d'une bonne culbute est que vous devez absolument toucher votre poitrine avec vos genoux.
Il faut observer que la nageuse touche le mur soit au milieu de la croix soit sous la croix.
Beaucoup d'apprenants cherchent à toucher le mur avec leurs pieds trop à la surface ce qui occasionne une mauvaise poussée.
Enfin, il faut régler une grande question :
Comment fait-on pour trouver le moment où l'on doit commencer la culbute ? soit on est trop loin, soit on est trop prêt !
Il n'y a qu'une règle, les repères. On décide de commencer la culbute en repérant n'importe quoi dans le bassin et on culbute, trop loin trop près, on affine en changeant de repère.
Les dosistes en compétition doivent par exemple avoir des repères hors de l'eau avant de culbuter.
Le niveau 4 vous montre très bien le lien entre la nage et le début de la culbute ;
c'est remarquablement bien expliqué, la vidéo se suffit à elle-même.
Observez bien comme les genoux de la nageuse compressent presque son thorax.
Cette vidéo montre l'importance du placement des pieds sur le mur.
D'ailleurs, on voit une erreur typiquement de débutant quand les pieds poussent au dessus de la croix, ce dernier s'est dégroupé trop vite. Cette vidéo montre la demi rotation du corps à la poussée ; c'est assez naturel et intuitif, il ne faut pas s'arrêter très longtemps là dessus.
Remarque : le gros défaut du débutant : JE ME DEGROUPE TROP VITE
