- Le premier exercice de respiration consiste à se mettre dans l'eau jusqu'au menton (attendre un moment si nécessaire) puis commencer à mettre les voies aériennes sous l'eau une à deux secondes sans jamais sortir le menton de l'eau en faisant des bulles.
- Le deuxième est de refaire la même chose en prenant un rythme de respiration : 1s voies aériennes hors de l'eau toujours avec le menton dans l'eau puis voies aériennes dans l'eau 2s toujours en faisant des bulles.
- Le troisième exercice doit être fait avec des mouvement de jambes type saut de kangourou.
Une fois cette respiration acquise, vous pouvez passer aux exercices de flottaison.