Un préambule
sur la respiration
Quand nous donnons un cours à un triathlète ou un futur triathlète, 9 fois sur 10, nous lui corrigeons la position de la tête et du bassin qui sont toujours toujours trop hauts. Avant de venir nous voir, prenez une planche dans les mains et ne la faites pas toucher l'eau (oui, c'est possible) en faisant des battements qui font du bruit, respirer comme vous pouvez. SI vous trouvez que cette position est infernale, vous êtes sur la bonne voie 😊. Votre tête et votre bassin vont se mettre en place tout seuls et la sensation de glisse va commencer à se manifester.
Bien sûr, nous sommes à votre disposition pour vous aidez à acquérir cette position délicate à obtenir.
Le reste est souvent déjà acquis : respiration en pivotant les épaules, la synchro bras jambes est souvent correctes, le passage aérien des bras est passable, le passage subaquatique est passable aussi, etc....
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| L'exercice du coussin coincé entre le menton et le buste vous aidera à placer correctement votre tête. |
Nous pouvons vous fournir des entraînements type. En attendant, arrêtez de vous mettre à l'eau pour faire un 1000 mètres à votre allure, cette sorte d'entraînement ne sert à rien. Remplacez le par une série aérobie telle que : 10x100M avec 20s de repos (chronométrez vous si possible) et ainsi améliorer son VO2 max. Attention, ne jamais être en dette d'oxygène.
P.S. : FAQ Nous sommes pour le deux temps. Pour plus d'explications, allez sur notre page Facebook.
Allez aussi sur Explication du nombre de battements pour un cycle de bras
Dans cette vidéo, la tête est toujours haute, mais ça commence à devenir correct
Sujets abordés en un cours
- Comment je me positionne par rapport aux autres concurrents au départ ?
- Quel est le crawl le mieux adapté au triathlon ?
- Quel rythme de respiration adopter ?
- Quel nombre de battements pour un cycle de bras ?
- Quelle synchronisation bras jambes ?
- La position de mon corps pour un battement de jambes optimum
- La position de ma tête pour une respiration optimum
- Le passage de bras aérien optimum
- Le passage de bras subaquatique optimum
- Quelques erreurs à ne jamais commettre
Site intéressant pour les triathlètes : Mission Triathlon
