L'aquamaternité
Première question : A quelle période faut-il commencer ?
Fin du sixième, début du septième mois, c'est l'idéal. Si monsieur peut venir à un cours de temps en temps, c'est bien. Ces cours ont pour but : un soulagement immédiat de la personne enceinte et une préparation au fameux accouchement sans douleur.
Il faut apprendre à respirer façon yoga. On gonfle le ventre en inspirant, on reste en rétention poumons pleins. Ensuite on expire en creusant le ventre autant qu'il est possible pour une femme enceinte, puis on reste en rétention poumons vides, si possible un peu plus longtemps que la première fois. A noter, pendant l'expiration, on prend son temps car plus cette expiration est longue dans le temps et mieux c'est. Cette respiration est la respiration naturelle du bébé. Pour des raisons sociales psychologiques ou autres, cette respiration se perd. On a tendance à prendre de l'air en faisant le ventre creux, ce qui n'est pas très bon.
Maintenant, il faut faire des exercices pour maintenir le périnée. Pour celles qui savent nager, une frite sous les bras et des ciseaux de jambes en brasse sont très indiqués.
Un étirement les pieds aux mur à la surface de l'eau, les jambes écartées avec un balancement de droite à gauche en pliant les genoux est également très efficace .
A ce moment du cours votre moniteur ou sage-femme s'occupe de vous en vous pratiquant des étirements au niveau des bras de la colonne vertébrale.
On finit une frite sous les genoux une frite sous le cou en respirant comme indiqué ci-dessus.
Afin de retrouver un complément à ce cours vous pouvez retourner aux cours de natation numéro 3 et 5 et le futur 17
Didier Jean diplômé d'état en activités nautiques
Tél : 06 08 56 36 19
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